Gerhard Fischer auf der Radstrecke

Gerhard Fischer, ein langjähriger moooove betreuter Sportler hatte sich in diesem Jahr seinen ersten Ironman als Ziel gesetzt. Aus dem Laufsport kommend und in den letzten Jahren schon immer an kleineren bis mittleren Triathlons teilgenommen, sollte dieses Jahr die Langdistanz “fallen”. Mit einem individuell auf ihn angestimmten Trainingsplan bereitete er sich auf das Großereignis vor. Am 18. Juli starete er dann beim Ironman in Roth. Hier sein Kurzbericht: Hier weiterlesen »

Stefan Röss

Meine Erfahrungen des Trainings ohne Leistungstest und Trainingsplan sind folgende: man errechnet seine Herzfrequenz und seine Trainingsbereiche anhand von Zeitschriften und diversen Büchern. Mit diesen selbst erstellten Werten trainiert man oft in einem zu hohen Pulsbereich, Trainingsreize und Erholung können nicht genau bestimmt werden. Dadurch wird die Form nicht so gut über die Saison gehalten. Durch das unkontrollierte Training ist man auch meiner Meinung nach anfälliger gegenüber Erkältungskrankheiten.

Durch die “moooove”-Leistungstests trainiert man über die ganze Saison immer in den richtigen Pulsbereichen. Der Trainingsplan wird individuell auf einen zugeschnitten und kann durch den stetigen Kontakt mit “moooove” auf die jeweiligen Situationen bzw. Rennen abgestimmt werden. Außerdem steigert der Trainingsplan die Motivation und die Formkurve bleibt stabil über das Jahr, das so genannte “Formtief” fällt fast ganz weg! Auch die Events von “moooove”, und das Fachsimpeln mit Gleichgesinnten macht Spaß.

Wolfgang

Da gab es einen Traum: Von Biarritz durch die Pyrenäen zum Mittelmeer mit dem Rennrad (8 Etappen, 830 Kilometer, 22 Pässe und knapp 19.000 Höhenmeter). Aber da waren auch Ängste: Wie sollte ich (57 Jahre, Jurist, viel Schreibtischarbeit, kaum mehr als 3.000 Jahreskilometer auf dem Rad) das packen? Aber mit Hilfe von Andreas Trainingsplanung und Ernährungstipps konnte ich mich in neun Monaten gut vorbereiten. Die Vorgaben für die einzelnen Einheiten und der Kontakt über E-Mail oder Telefon haben Durchhänger und Motivationsprobleme beim Training erst gar nicht aufkommen lassen. Die Tour war dann ein tolles Erlebnis. Per SMS habe ich mich unterwegs vom Dach der Pyrenäen herzlich bei Andrea bedankt.

Das war im Juli 2008. Nach einem Jahr Pause hat es mich wieder gepackt: Es soll im Sommer aus der Zentralschweiz nach Triest gehen. Ich bin zuversichtlich, dass mit „moooove“ und Andreas maßgeschneidertem Trainingsplan auch dieses Abenteuer erfolgreich bestanden wird.

Michael Kuhbandner

„Radsport ist eine Leidenschaft – kein Hobby“. Nur in wenigen Sportarten kann durch Fleiß soviel erreicht werden wie im Radsport. Aber auch nirgends ist Qual, Enttäuschung und Frustration so direkt mit dem „Gewinnen“ und dem Glücksgefühl verbunden.

Anfang der 1990er Jahre packte mich die Leidenschaft des Radsports, besser gesagt des Mountainbikens. Die Kombination aus Technik, Geschick, Geschwindigkeit, Ausdauer und Natur haben mich fasziniert und in den Bann gezogen. Zu dieser Zeit war es möglich mit wenig Training und Zeiteinsatz bei Wettkämpfen (CC und Bergsprints, Marathons gab es kaum) regional vorne mitzufahren. Über die Zeit wurde das Material und auch das Training stetig verbessert und verfeinert. Die Leistungsdichte wurde immer höher und auch die Disziplinen und Anforderungen haben sich gewandelt.

Detailliertes Wissen über Training und die Abläufe im Körper brachten mich dazu meine Trainingssteuerung über die Laktatmessung zu definieren. Zu Beginn mit der Einstellung, dass es reiche, wenn ich meine Schwellenwerte einmal im Jahr ermitteln lasse, gestaltete ich mein Training selber. Da ich aber immer wieder starke Schwankungen feststellen musste und leider bestimme Auswirkungen nicht so recht greifen konnte, habe ich mich im letzten Jahr dazu entschlossen, auch die Planung meines Trainings in professionelle Hände zu geben.

Fast unglaublich, gab es innerhalb weniger Wochen entscheidende Leistungsverbesserungen und auch bessere Wettkampfergebnisse, obwohl ich die Saison schon fast abgeschrieben hatte. Vor allem aber blieben gravierende Leistungsabfälle in den Rennen aus. Und zum Saisonende konnte ich Energien abrufen, von denen ich bisher immer nur geträumt oder durch Zufall erreicht hatte. Dies war der entscheidende Impuls, warum ich in diesem Jahr meine Saisonplanung und die Trainingssteuerung zusammen mit moooove in München mache. Allein die Leichtfüßigkeit, mit der ich im Trainingslager auf Mallorca unterwegs war und die Zeit auf der Insel genießen konnte, ist die Zusammenarbeit schon wert. Ich freu mich auf die ersten Rennen, die ersten Glücksgefühle und das Erreichen meiner Ziele in der neuen Saison.

Georg Schmidt

Da ich mit meine 49 Jahren nicht mehr der Jüngste bin, und dennoch recht ehrgeizig bin, kam ich zum Entschluss, dass es auf jeden Fall besser ist mein Training professioneller anzugehen.

In meinem Alter spielt der Trainings- und Regenerationszyklus eine sehr große Rolle. Fehlerhaftes Training verzeiht der Körper nicht mehr so schnell wie in jüngeren Jahren. Daher entschloss ich mich durch Laktattests und die dafür abgeleitete Trainingsteuerung durch moooove betreuen zu lassen.

Das war ein voller Erfolg für mich. Meine Form stieg von Monat zu Monat an und ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis.

Ich brauchte mir in dieser Zeit keine Gedanken mehr über Trainingsplanung und die Gefahr eines Übertrainings machen.

Durch regelmäßige Eintragungen ins Online-Tagebuch findet ständig eine Kontrolle der empfohlenen und ausgeführten Trainingseinheiten statt. So ist man ständig individuell auf dem neusten Trainingsstand. Auch das Training an sich ist seither sehr abwechslungsreich geworden.

Die Platzierungen bei verschiedenen MTB-Marathons Events 2007 bestätigten meine Entscheidung weiterhin im moooove RacingTeam in diesem Jahr weiter um gute Platzierungen zu kämpfen.

Anja Knaub

Ich bin 35 Jahre alt und von Kindheit an leidenschaftliche Sportlerin. Nachdem ich meine aktive Zeit als Fußballerin beendete, habe ich den Radsport für mich entdeckt. Ich bin begeistert von der Sportart und habe ich mich deshalb im letzten Jahr an meine erste Alpenüberquerung herangewagt. Da ich auch in diesem Jahr eine weiter Alpenüberquerung geplant habe und mir weniger Zeit zum trainieren zur Verfügung steht, wollte ich mein Training optimal gestalten. Außerdem hatte ich schon seit längerem das Gefühl, dass mein Leistungsniveau stagniert. Deshalb habe ich mich an moooove gewandt und mir professionelle Hilfe geholt.

Seit der Leistungsdiagnostik weiß ich, dass ich seit Jahren für meine Grundlagenausdauer im falschen Pulsbereich gefahren bin und ich mein Training bisher mit zu wenig Abwechslung angegangen bin. Außerdem ist es gut, wenn die Wochen geplant sind, man hält sich so viel mehr daran, Trainingszeiten umzusetzen, trainiert konsequenter und der Erfolg ist schon nach kurzer Zeit spürbar.

Super ist außerdem, dass man jederzeit bei moooove nachfragen kann und der Trainingsplan schnell und flexibel verändert werden kann.

Ich, nicht mehr ganz taufrischer Hobbysportler, habe mich im Jahr 2003 an die Marathondistanz gewagt und bin ohne große Vorbereitung aus dem Stand unter vier Stunden gelaufen. Das war eine super Erfahrung (vor allem fürs Ego) und so bin ich – nach einer verletzungsbedingten Pause in 2004 – das Projekt Marathon erneut mit jeweils einem Lauf in 2005 und 2006 wieder angegangen. Habe jedes Jahr mehr trainiert und mich auch jedes Mal verbessern können (bis auf 3:20 h), aber die Motivation, mich zu schinden, ließ doch irgendwie mit der Zeit nach.

Ein zu meinem 50sten Geburtstag geschenkter Gutschein bescherte mir einen Laktattest bei moooove, und auf Basis des Testergebnisses habe ich mir dann einen von Andrea erstellten strukturierten Trainingsplan für vier Monate (Zielzeit: ca. 3:10 h) geben lassen. Und siehe da: Die vorgegebenen Trainingseinheiten waren abwechslungsreicher, meine Trainingsdisziplin wurde besser und eine Leistungsverbesserung schon nach kurzer Zeit spürbar.

Das Ende vom Lied: Beim Marathon im Herbst 2007 eine neue persönliche Bestzeit von 3:11 h! Ich wundere mich heute noch, wie vergleichsweise einfach das zu erreichen war. Der offensichtlich gut auf mich zugeschnittene Trainingsplan und die entsprechende Beratung haben an diesem Erfolgserlebnis sicherlich einen nicht unerheblichen Anteil. Vielen Dank an moooove!